A raiva tem uma péssima reputação, pois frequentemente está associada à violência e agressividade.
 A questão está em saber como domar a raiva e aprender a usar sua energia sem sucumbir à violência. E, sobretudo, aprender a neutralizar as múltiplas contrariedades que permeiam o cotidiano e varrer todos os aborrecimentos inúteis que estragam a nossa vida.
 É neste sentindo que este caderno de exercícios vai ensinar você a aprender a se reconciliar com a raiva.